20 lat

[...] na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej diety, bo po prostu nie potrafie sobie jej ułozyć. Chcialabym Was prosic o pomoc co do diety i oczywiscie planu cwiczen. Bieznia jest moim jedynym ratunkiem. Nie mam zamiaru odwiedziac silowni. Mam 20 lat, 179 cz wzrostu i waze kolo 68-70 kg. Czy konieczne sa jakies suplementy?? POzdrawiam. NIKO

ktory suplement lepiej mnie poklepie... w porcjach 9 kaps t-bol vs 4 kaps 6-oxo... kreatyna na mnie nie dziala nigdy nie dzialala... mam 20 lat i od 1,5 roku mam stagnacje... cwicze juz 3,5 roku wiec moglo sie to zdarzyc... nie chce na razie brac koksu ani PH i pomyslalem nad jakimis mocnymi busterami tescia... jakis rok temu bralem Venoma 3.0 [...]

Witam. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu i waże 76 kg. Moim głównym problemem jest brak klatki piersiowej. Wydaje mi sie ze ćwiczenia na klatke nic nie pomoga bo nie ma z czego wypracowac tych mięśni. Ramiona też mam kościste a najgorsze to chyba to że klatka najchudsza jest w srodkowej gornej częsci az do tego stopnia ze wystaje mi obojczyk. [...]

Może nazwa tematu nie do końca trafna, ale mam takie pytanie. Jeśli w wieku 16lat zacząłbym brać tabletki na bazie ziół, które powiększają ukrwienie w penisie, to z moich marnych 17cm penis urósłby bardziej? Albo chociaż trochę obwód powiększyłby się? Czy mam poczekać, aż będę miał jakieś 18-20 lat, bo do tego czasu może jeszcze urosnąć. Chociaż [...]

Witam. Nie będę owijać w bawełnę. Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale ten to naprawdę ciężki przypadek. Mianowicie... 6 czerwca będę mieć 20 lat. Ważę 58kg przy wzroście 192cm. Oczywiście pewnie przyczyną jest mój metabolizm. Finansowo jestem zależny tylko od rodziców, więc nie stać mnie obecnie na coś drogiego. Pytania: Czy lekarz [...]

[...] odżywki które by mi pomogły albo przyspieszyło mój cel ? brałem przez jakiś miesiąc beta alenine ale jakoś średnio byłem zadowolony. Może jakaś kreatyna, którą mógłbym stosować w mniejszych dawkach ale przez cały czas, żeby była to stała suplementacja. Mógłbym lekko przytyć, jakiś gainer/białko? Mam 20 lat, 73kg wagi 180cm. Z góry dziękuje.

Witam. Mam 20 lat, dużo ćwiczę i biegam, ważę 77 kg przy wzroście 182. Od jakiegoś miesiąca mam problem z lewym barkiem, nabawiłem się go trenując plancha. Ból jest przenikliwy, ostry, w okolicy bocznego i przedniego aktonu mięśni naramiennych. Jest jednak dość dziwny gdyż mogę robić wszystkie ćwiczenia (nic nie ociera mi sie, nie chrupie ani [...]

[...] jakoś się na nim nie udzielałem , teraz po zapoznaniu się z tym działem postanowiłęm założyć swojego bloga by ułatwił mi on dotarcie do mojego celu.:-P Więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy wzroście 176. Gram w piłkę lecz planuje dołożyć do tego siłownie , zrzucić trochę zbędnych kg a później dołożyć trochę mięska :-D Potrzebuje [...]

Witam !!! Mam 20 lat i ponad miesiąc temu zaczęłam intensywnie ćwiczyć (cardio, trening siłowy, aerobiki itp). Schudłam już troszkę ale muszę się jeszcze pozbyć ok 10 kg. Nie zależy mi na szybkim efekcie ale na trwałym ponieważ miałam już kiedyś problem z efektem jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą [...]

Witam. Mam 20 lat, ważę 65 kilo, mam 180 cm wzrostu. Ostatnio zabrałem się za treningi i zacząłem więcej jeść. Postanowiłem jednak ułożyć dietę, żeby efekty były bardziej zadowalające. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie jednak na oko myślę że wyniesie +- 3500 kcal. Jeśli się mylę poprawcie mnie. Załączam dietę i proszę o pomoc czy może ona być. [...]

Witam, mam na imię Patryk, mam 20 lat i od dzisiaj chce zadbać o swoje ciało. Ważę 60 kg i mam 170 wzrostu, chce przybrać szybko na masie i zacząć intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za [...]

Witam Wszystkich ! Mam 20 lat, 172 wzrostu i 84 kg wagi... Mam dostęp do domowej siłowni, ławka, wyciąg, modlitewnik 1. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi ok 1700 dokładnie to 1658,5 czy przy takich kaloriach da się jednocześnie budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz ? 2. Co najlepiej jeść nie mając zbyt dużo czasu na [...]

[...] a także dodatku do niego, żeby troche "urosnąć". Chodzi o to, że zakładam post dla kolegi który jest za granicą i nie ma możliwości żeby to zrobić, chłopak w wieku 20 lat, wzrost 195cm, 76 kg wagi, chce troche przytyć, je dosyć dużo, chociaż nie często i badziewne te jego posiłki. Poleciłem mu mutant masa z BCAA, nie wiem co jeszcze mu [...]

Witam wszystkich . mam 20 lat 174cm i waze 76 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka [...]

witam, Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla młodzieży w wieku 16-20 lat? zgodnie z kalkulatorami roznego rodzaju to wychodzi dla człowieka 63 kg i 180cm ok. 2200 http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC tutaj pisze,ze potrzeba 3700kcal co o tym sądzicie ?

WItam. Znajomy zdecydowal sie na Testosteron propionate 5% 50 mg/mlFarmadon Rosja10 amp po 1 ml Ma byc to pierwszy cykl. NIe chce brac orali. Wiek 20 lat waga 89 kg Jak najlepiej to dawkowac? Ma tego narazie 10 amp ale moze dokupic Z gory dziekuje Oczywiscie dieta jest z odzywkami i odblok tez bedzie.

Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]

[...] ten temat o tym ale prosze was o wyrozumiałosc. che dostac sie do strazy pozarnej, sa tam egzaminy sprawnosciowe czyli pociaganie na drązku, bieg na 1000 i na 50 m. mam 20 lat, waze 78kg i mam 174 cm wzrostu.. mam do dyspozycji laweczke, atlas, bierznie, rowerek no i czas.. cwicze od pewnego czasu ale nie przynosi to efektu :/ na drązku [...]

[...] Pobrałem dziennik posiłków, lecz nie posiadam excela i nie pojdzie mi . Z tego do czego narazie doszedłem to - Wiek - 20 lat wzrost - 180cm waga - 71,5 kg cel do osiągnięcia - masa, rzeźba staż - amatorka ENDOMORFIK TDEE wyszło mi 2777kcal, a nadwyżka kaloryczna 3350 - 3360 kcal I teraz prośba [...]

Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]